Reboot room

Boka ett möte

Rummet

Om oss

CSRD

Appendix

Boka ett möte

Det här säger forskningen

Reboot Room bygger på kunskap från flera etablerade forskningsområden. Vår metod är inte baserad på en enskild studie eller teori, utan på forskning kring återhämtning, mikropauser, andning, multisensoriska miljöer och miljöpsykologi.

Det här säger forskningen

Mikropauser och återhämtning
Forskning visar att korta pauser under arbetsdagen kan minska mental trötthet och bidra till ökad energi och återhämtning. En omfattande meta-analys av 22 studier visar att mikropauser har en tydlig positiv effekt på välmående under arbetsdagen och hjälper människor att bibehålla sin mentala kapacitet över tid.  

Andning och nervsystem
Andningen är ett av få fysiologiska system som vi kan påverka medvetet. Forskning visar att långsam och rytmisk andning kan påverka det autonoma nervsystemet, öka hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) och stödja kroppens naturliga återhämtningsprocesser.

Därför används andningsbaserad guidning som en central del av flera av Reboot Rooms program.  

Multisensoriska miljöer
Inom forskningen kring multisensoriska miljöer och Snoezelen har man sett att kombinationen av ljus, ljud och andra sensoriska stimuli kan bidra till minskad stress, minskad trötthet och förbättrat välbefinnande.

Reboot Room bygger vidare på samma grundprincip – miljön kan aktivt användas för att stödja återhämtning, fokus och mental närvaro.

Reboot Room bygger vidare på samma grundprincip – miljön kan aktivt användas för att stödja återhämtning, fokus och mental närvaro.

Reboot Room bygger vidare på samma grundprincip – miljön kan aktivt användas för att stödja återhämtning, fokus och mental närvaro.

Miljöpsykologi och återhämtande miljöer
Miljöpsykologisk forskning visar att den fysiska miljön påverkar hur vi känner, tänker och presterar. Forskare som Roger Ulrich samt Rachel och Stephen Kaplan har visat att vissa typer av miljöer kan bidra till stressåterhämtning, förbättrad koncentration och återställd mental energi.

För Reboot Room är detta en viktig utgångspunkt: att rummet i sig kan vara ett verktyg för återhämtning.  

Stress i arbetslivet
Stressrelaterad psykisk ohälsa är idag en av de vanligaste orsakerna till längre sjukskrivningar i Sverige. Samtidigt sker en stor del av produktivitetsförlusten innan någon blir sjukskriven – när människor är på jobbet men saknar energi, fokus eller återhämtning.

Reboot Room är utvecklat för att göra återhämtning till en naturlig del av arbetsdagen.

Notering: Reboot Room är inte en medicinsk behandling. Det är ett verktyg för återhämtning, fokus och hållbar prestation på arbetsplatsen.

Källor

Mikropauser

Albulescu, P.M., Juanchich, M., Brooks, C.I. & Peiper, N.C. (2022). The effects of micro-breaks on well-being and performance: A meta-analysis. PLOS ONE, 17(8), e0272460. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0272460

Andning och autonoma nervsystemet

Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B. & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. https://doi.org/10.3389/fnhum.2018.00353

Shao, S., Zhang, H., Li, X. & Wang, Y. (2024). The impact of slow-paced breathing on cardiac autonomic function and health outcomes: A systematic review. Mindfulness. https://doi.org/10.1007/s12671-023-02294-2

Multisensoriska miljöer / Snoezelen

Jitsuhara, K., Kubo, M. & Takahashi, K. (2024). Relationship between the psychological effects of Snoezelen multisensory stimulation and stress reduction. Kitasato Medical Journal, 54(1), 42–48.

Winchester, H.P., McColl, M.A. & Coles, J. (2005). Multisensory environmental therapy (Snoezelen) for job stress reduction in mental health nurses: A pilot randomised controlled trial. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 12(3), 282–289.

Miljöpsykologi

Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge: Cambridge University Press.

Ulrich, R.S. (1983). Aesthetic and affective response to natural environment. I: Altman, I. & Wohlwill, J.F. (red.). Behavior and the Natural Environment. New York: Plenum Press, s. 85–125.

Ulrich, R.S., Simons, R.F., Losito, B.D., Fiorito, E., Miles, M.A. & Zelson, M. (1991). Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology, 11(3), 201–230. https://doi.org/10.1016/S0272-4944(05)80184-7

Stress och arbetsliv

Försäkringskassan (2024). Lägesrapport Psykisk ohälsa 2024 – Rekordmånga stressrelaterade sjukskrivningar. Stockholm: Försäkringskassan.

Försäkringskassan (2025). Tema: Psykisk ohälsa. Stockholm: Försäkringskassan. Tillgänglig på: https://www.forsakringskassan.se/statistik-och-analys/tema-psykisk-ohalsa.

Redo att ta nästa steg?

Vi berättar gärna mer om hur Reboot Room fungerar i praktiken

– och vad det kan betyda för er organisation.

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev